Der Körper als Verbündeter
Jede Erfahrung die wir im Leben machen, erleben wir im und durch den Körper. Das macht ihn zu einer wertvollen Ressource. Wir können ihn nutzen, um kraftvoll und authentisch zu sein, statt (wie oft) in immer wiederkehrenden Situationen stets auf dieselbe Art und Weise zu reagieren. Die Grinberg Methode lehrt mit dem Körper zu lernen und über eine Änderung in der Haltung eine Veränderung im Leben zu erreichen. Das Lernen erfolgt dabei schrittweise durch Berühren, Bewegen, gezieltes Atmen und Anleitung. Der Klient ist aktiv beteiligt und gestaltet sein Lernen mit.
Wie wäre es, wenn Du einen alltagstauglichen Werkzeugkasten hättest, um kompetent und mit Selbstvertrauen dein Ziel zu erreichen?
Ich unterstütze Dich, um für passende Werkzeuge zu finden und in Dein Leben zu integrieren, für mehr Wohlbefinden und neue Freiheit(en).
Entscheiden können: Wer will ich sein?
Häufig unterscheidet sich unser Alltag sehr von dem, was wir eigentlich leben möchten. Wie fremdbestimmt geraten wir in wiederkehrende Situationen, auf die wir stets auf genau dieselbe Art und Weise reagieren.
Wir sehen sie nicht unbedingt als Gewohnheiten, Rückschlüsse aus unserer ganz persönlichen Geschichte oder erlerntes Verhalten an. Wir nehmen sie als gegeben hin, als das, was und wie wir eben sind.
Doch genauso, wie wir gelernt haben, diese Automatismen in unserem Körper zu erzeugen, können wir lernen, sie zu beenden.
Die Grinberg Methode® zielt darauf ab, störende Verhaltensmuster zu durchbrechen und dann zu stoppen. Das sorgt für mehr Energie und Lebensqualität.
Wer lernt mit dem Körper zu lernen – wie er sich bewegt, atmet, sitzt, denkt, spricht und handelt, trainiert seine Aufmerksamkeit.
Befinden sich Kopf und Verstand am selben Ort, tun wir was wir tun, fühlen was wir fühlen. Dann gibt es keinen Grund anders zu sein oder vorzugeben jemand anderes zu sein: Wir können uns vertrauen, kraftvoll Entscheidungen treffen, uns über persönliche Ziele klar werden und realisieren.
Mögliche Ziele können sein:
sich Körperteile oder bestimmte Qualitäten wie Konzentration oder Kreativität zurückerobern, schmerzhafte Muskelverspannungen, Müdigkeit, Nervosität, Schüchternheit zu verändern.
Kernthemen
Schmerz
Einseitige oder mangelnde Bewegung Unfälle, Operationen, aber auch Schwangerschaften bzw. Geburten können zu akuten oder chronischen Einschränkungen wie, z.B. Verspannungen, Schmerzen, Verdauungsproblemen, Schwindel, Menstruationsbeschwerden, Schwäche- oder Taubheitsgefühlen führen. All das ist sind Weckrufe des Körpers!
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Körperliche Einschränkungen effektiv reduzieren bzw. beenden
Schmerzen versetzen den Körper in einen Alarmzustand. Dieses Energiepotential nutze ich, um den körperlichen Zustand meiner Klient*innen schnell und zielgerichtet zu verbessern. Damit das gelingt, werden wir zum Team: Dabei lernst du, lernst neu und fokussiert, statt automatisch und wie gewohnt mit deinen Symptomen umzugehen. Damit gewinnt der Körper notwendige Energie zurück und die Möglichkeit, sich selbst auszugleichen.
Das Besondere an meiner Arbeit ist, dass ich den Schmerz und die oft damit verbundene Angst in seiner gesamten Ausprägung betrachte. Denn unangenehme Empfindungen, besonders chronische, schränken nicht nur korperliche Bewegungen ein, sondern belasten durch damit einhergehende gelernte Stimmungen den Alltag.
Diese Ganzheitlichkeit eröffnet neue Möglichkeiten, um sich schneller zu regenerieren, unnötigen Spannungszuständen vorzubeugen und Schmerz mit mehr Selbstvertrauen und weniger Leiden begegnen zu konnen. Du lernst eine andere Haltung einzunehmen und erhältst Werkzeuge, um sich dauerhaft umzusetzen.
Angst
Wer Angst empfindet, neigt dazu sich anzuspannen. Das erzeugt vielfältige Blockaden. Wer Angst vor der Angst hat, verwechselt sein gelerntes Reagieren mit realer Angst. Die hingegen macht wach, klar und lebendig, sie ist unvermeidbar und lebensnotwendig. Du kannst über den Körper lernen, dass Aufregung dein Verbündeter wird, statt dein Feind.
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Panikattacken oder Angstzustände beenden
Wie fühlst du dich, wenn du Angst oder sogar Panik hast? Unruhig, ohnmaächtig, verzweifelt, hilflos? Das muss nicht sein. Ich helfe dir, aufzuhören, Angst automatisch abzulehnen, in dem du dich anspannst. Stattdessen identifizieren wir die Bereiche in deinem Körper, die du festhältst, lösen sie und finden für deinen Kopf und den übrigen Körper neue Möglichkeiten mit Angst umzugehen.
Die wird damit nicht länger zu einer übermächtigen Erfahrung sondern macht dein Leben intensiv und dich handlungsfähig.
Stress
Jeder reagiert anders auf Stress: der eine ist nervös, der andere fahrig, gehetzt, überfordert, aggressiv, schlaflos, verkopft, etc. Für den Körper bedeutet Stress auf alle Fälle Anspannung. Und da all diese Extra- Anstrengungen im Körper stattfinden, kannst du lernen, ihn als Tür zu nutzen, um anders als gewohnt mit Herausforderungen umzugehen.
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Auch in belastenden Situationen ist es möglich, still zu werden, zur Ruhe zu kommen und konzentriert zu sein.
Dafür braucht der Körper die Möglichkeit, loszulassen, sich zu öffnen. Das gelingt mit Aufmerksamkeit und Übung.
Wer gestresst ist, fühlt sich oft in einer Sackgasse. Es scheint kaum möglich, selbst etwas gegen den Stress – der oftmals mit den äußeren Umständen gleichgesetzt wird – auszurichten. Schaffst du es jedoch, deine (Körper-)Haltung gegenüber der Situation zu verändern, kannst du Klarheit gewinnen, ob du es in der Hand hast, dich unabhängig und frei zu fühlen oder es angesagt ist, die äußeren Umstände zu verändern.
Alte Muster
Jeder hat unzählige Verhaltensmuster: Manche schränken uns ein, andere blockieren uns. Sie verhindern, dass uns über persönliche Ziele klar werden, geschweige denn sie verwirklichen. Hinter jedem Verhaltensmuster steckt eine erstarrte Schlussfolgerung, die heute nicht mehr zielführend ist. Erst wenn du stoppst, immer das Gleiche zu tun, öffnest du die Tür für Neues!
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Festgefahrene Verhaltensmuster entdecken und ändern, eigene Ziele erreichen
Um einem ausgewähltem, automatischen Reagieren auf die Schliche zu kommen, brauchst du Aufmerksamkeit, Energie und den Entschluss, es als Krise betrachten.
Denn jeder Autopilot besteht aus reinen Wiederholungen – wie du dich bewegst, atmest, sitzt, denkst, sprichst, handelst, ja sogar in welcher Stimmung du bist und wie viel Energie du hast. Wenn es für dich bis jetzt normal war, wiederholt nach bestimmten Situationen einen verspannten Nacken zu haben und müde zu sein, gilt es, den Fokus auf deinen Nacken zu richten. Ich begleite dich zu entdecken, wie du ihn anspannst und loslassen kannst. Durch gezieltes Atmen gewinnst du Energie zurück, findest neue Bewegungen und brichst so Schritt für Schritt aus der fixen (Körper-)Haltung aus – etwas Neues kann passieren.
Krisen
Überfordernde Erfahrungen wie der Verlust geliebter Menschen, Unfälle, körperliche oder emotionale Gewalt oder wirken sich oft bis heute auf unser Leben aus. Erscheinen dir bestimmte Situationen bedrohlich, obwohl dein Verstand weiß, dass alles ok ist? Dann blieben bestimmte Erfahrungen für den Körper unverdaut. Körperarbeit ist ein kraftvoller Weg, um Krisen zu verdauen, damit Kopf und Körper wieder im Heute agieren können.
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Schwere Erlebnisse verarbeiten, neue Energie und Lebensfreude gewinnen
Strategien, die dir einst geholfen haben Krisen zu überleben, stehen dir heute im Weg oder führen sogar zu Wiederholungen der Erlebnisse von damals.
Du kannst das beenden: Dein Körper weiß mehr, als du glaubst. Durch Anspannung, Schmerzen, Taubheit oder Schwächegefühle zeigt er dir, wo du ein Trauma festhältst. Ich helfe dir zu lernen, deinem Körper wieder zuzuhören und neu und anders als gewohnt mit Angst oder Panik umzugehen. Gezielt lernst du, Bereiche deines Körpers loszulassen. Über Berührung, Bewegung, Atmung und Beschreibung kannst du dich wieder zu spüren und damit lebendig zu sein. Das erweckt frische Empfindungen und setzt die Energie frei, die du bis jetzt ins automatische Festhalten investiert hast.
Das ermöglicht alte und immer gleich empfundene Erfahrungen von Panik, Angst, Traurigkeit, Scham, Schuld, Demütigung, Hass und Einsamkeit als deine Geschichte zu betrachten. Alte Erfahrungen werden verdaut. Die alte Spirale, die lähmt, taub, hilf- oder sprachlos macht, stoppt. Das kann eine ungeheure Last von dir nehmen. Jetzt kannst neue und kraftvolle Entscheidungen treffen. Durch die wiedergewonnene Freiheit gewinnst du die Kapazität zurück, im Moment zu sein, kannst dich mit dir und anderen wieder wohlfühlen.
Mehr zur Grinberg Methode®
Gründer der Grinberg Methode®
Avi Grinberg stammt aus Israel und ist gleichnamiger Begründer dieser Körperarbeit. Er entwickelt die Grinberg Methode® bis heute stetig weiter.
Links rund um die Grinberg Methode®
Christine Gundlach
Qualifizierte Praktikerin und Trainerin der Grinberg Methode®
Hamburg:
Oberstraße 18 a | 20144 Hamburg (in den Grindelhochhäusern)
Metropolregion Basel:
Bismarckstraße 2 | 79650 Schopfheim (schräg gegenüber vom Busbahnhof)
+ 49 179 5313542
Mail@ChristineGundlach.de